لپ تاپ ها ابزاری ضروری و قدرتمند در عصر کار مختلط هستند، اما اگر ارگونومی لپ تاپ و میز را در نظر نگیرید، ممکن است سلامت و کارایی کار شما به خطر بیفتد. در اینجا، دلایل را بررسی کردیم و اقدامات ساده ای را که باید برای جلوگیری از درد، درد و آسیب انجام دهید، نشان دادیم.
طبق گزارشی از Laptops Direct در سال 2018، اکثر ما از لپ‌تاپ برای کار استفاده می‌کنیم. در میان بیش از 1،000 بزرگسال بریتانیایی، 58٪ گفتند که از لپ‌تاپ به‌عنوان دستگاه اصلی کار خود استفاده می‌کنند، نه رایانه رومیزی. امروز ممکن است این درصد بیشتر باشد. از آنجایی که کاربران رایانه در تلاش برای یافتن راهی ساده برای کار از خانه در طول دوره قفل هستند، فروش لپ‌تاپ در سال 2020 رونق گرفته است.
برای کار از راه دور، لپ‌تاپ‌ها مزایایی دارند - به ما اجازه می‌دهند با تغییرات و زمان‌های نامشخص سازگار شویم. با شروع قرنطینه، کارمندانی که قبلاً از لپ‌تاپ برای دسترسی به فضای ذخیره‌سازی ابری استفاده کرده‌اند، می‌توانند راحت‌تر از محل کار اداری به خانه منتقل شوند. تنها کاری که آنها باید انجام دهند این است که لپ تاپ را بدون انتظار برای تحویل تجهیزات سنگین یا به روز رسانی سیستم های IT به خانه ببرند.
لپ‌تاپ‌های ما ما را از محدودیت‌های روی میز رها می‌کنند، اما خطرات سلامتی و رفاه خود را نیز به همراه دارند. با پیدا کردن وضعیت مناسب برای استفاده از لپ تاپ و ایجاد عادات سالم، می توانید این خطرات را کاهش دهید و راحت و کارآمد بمانید.
چرا لپ تاپ ها به طور بالقوه خطرناک هستند؟
طراحی لپ‌تاپ یک وضعیت کاری خوب را قربانی قابلیت حمل و راحتی می‌کند. از آنجایی که صفحه‌نمایش و صفحه‌کلید به هم متصل هستند، وقتی لپ‌تاپ را صاف روی سطح می‌گذارید و صفحه را روشن می‌کنید، باید به پایین نگاه کنید.
از آنجایی که زاویه دید لپ تاپ بسیار پایین است، ممکن است متوجه شوید که چانه شما هنگام نشستن به سمت پایین و جلو بیرون زده است. سر شما سنگین است (تقریباً 10-12 پوند). طبق تحقیقات منتشر شده توسط International Surgical Technology، هر چه بیشتر به جلو خم شوید، بار سنگین‌تر می‌شود. در وضعیت نامناسب پیامک، سر شما ممکن است بار 60- پوندی را روی ستون فقرات خود تحمل کند، که بیشتر از یک اجاق مایکروویو معمولی است.
کارشناس ارگونومی ما کاترین مترز گفت: استفاده از لپ‌تاپ در وضعیت ضعیف و ایستا برای چندین ساعت می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید بسیاری از مشکلات اسکلتی عضلانی مانند گردن درد، درد با یا بدون درگیری بازوها و دست‌ها و مشکلات موضعی مچ دست شود. شما از پد لمسی روی لپ‌تاپ با پایه ضخیم استفاده می‌کنید. لپ تاپ برای مدت طولانی."
وضعیت مناسب برای استفاده از لپ تاپ چیست؟
لپ تاپ ها ذاتا برای ما بد نیستند. مهم این است که چگونه از آنها استفاده کنیم. نحوه استفاده از لپ تاپ تأثیر زیادی بر سلامت، شادی و بهره وری شما خواهد داشت.
ابتدا اجازه دهید در مورد وضعیت شما فکر کنیم. عمودی بنشینید و چشمان شما باید با بالای صفحه کامپیوتر همسطح باشد تا آسیب نبیند.
شما همچنین می توانید بسیاری از تکنیک های ارگونومی ساده در محل کار را امتحان کنید.
روی میز تنظیم کنید
لپ تاپ ها ممکن است لپ تاپ نامیده شوند، اما توصیه نمی کنیم آنها را برای مدت طولانی روی دامن خود نگه دارید. اگر نیاز دارید هر بار بیش از 15-20 دقیقه کار کنید، باید خود را روی یک سطح صاف، ترجیحا با تجهیزات ارگونومیک قرار دهید. اگر فقط یک لپ تاپ دارید، مطمئن شوید که تا حد امکان کشش و حرکت دهید.
لپ تاپ را به مانیتور وصل کنید
برای بازتولید این تجربه رایانه رومیزی، لپ تاپ خود را به یک، دو یا حتی سه مانیتور متصل کنید تا فضای کار خود را گسترش دهید، چندین کار را مانند یک حرفه ای انجام دهید، و سرعت و دقت جنسی خود را افزایش دهید. صفحه نمایش های خود را روی بازوهای قابل تنظیم مانیتور نصب کنید تا بتوانید بلافاصله آنها را در موقعیتی راحت تنظیم کنید.
محصولات ما
این یک پایه مانیتور چند منظوره است که دارای یک پلتفرم تهویه‌شده، محفظه‌های ذخیره‌سازی متعدد و کشوهای بیرون‌شوی برای به حداکثر رساندن فضای میز و تضمین فضای کاری سازمان‌یافته است.
این پایه مانیتور فلزی مشبک با کشوی بیرون‌کشی و محفظه‌های جانبی است که برای بالا بردن صفحه نمایش کامپیوتر شما برای ارگونومی بهتر و ایجاد فضای ذخیره‌سازی اضافی روی میز طراحی شده است.
این محصول یک سازماندهی میز مشبک چند لایه با کشوهایی است که برای پشتیبانی از مانیتور کامپیوتر و ایجاد فضای ذخیره سازی سازمان یافته برای لوازم اداری طراحی شده است.
از پایه لپ تاپ با صفحه کلید و ماوس جداگانه استفاده کنید
شما می توانید هر سه محصول را در کیف لپ تاپ انتخابی ویژه ما خریداری کنید.
پایه لپ تاپ صفحه نمایش خود را تا سطح چشم بالا ببرید، دستگاه خود را خنک و محافظت کنید.
صفحه کلید مینی - می تواند به لپ تاپ شما متصل شود تا به شما کمک کند هنگام استفاده از پایه از تایپ کردن در زوایای شیب دار و بالا جلوگیری کنید.
ماوس ارگونومیک از دستان شما در وضعیت کاری سالم پشتیبانی می کند و راحتی، سرعت و بهره وری بیشتری را نسبت به تاچ پد لپ تاپ فراهم می کند.
محصولات ما
این محصول یک میز لپ تاپ تاشو ارگونومیک با پایه های قابل تنظیم و فن های خنک کننده داخلی برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد در هنگام استفاده است.
این پایه لپ‌تاپ براق و قابل حمل با ویژگی ارتفاع قابل تنظیم است که برای افزایش تهویه و ایجاد زاویه دید راحت برای کاربران طراحی شده است.
این محصول یک پایه لپ تاپ قابل تنظیم و تاشو ساخته شده از آلیاژ آلومینیوم است که برای ارائه زوایای ارگونومیک برای تایپ و مشاهده راحت طراحی شده است.
استراحت منظم
اگرچه داشتن تجهیزات مناسب ضروری است، اما همچنان باید به طور منظم استراحت کنید. حتی با بهترین تنظیمات، ممکن است تحت تأثیر دوره های طولانی عدم فعالیت قرار بگیرید. این شامل ناراحتی، سفتی، خستگی، فشار چشم، سردرد، و در دراز مدت، اگر به اندازه کافی ورزش نکنید، خطر افزایش وزن، دیابت، بیماری قلبی و مرگ زودرس افزایش می یابد. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، کم تحرکی چهارمین علت مرگ و میر است. به همین دلیل بسیار مهم است که از جای خود بلند شوید و به طور منظم ورزش کنید. برای افزایش شانس فعالیت می توانید از میز نشستن استفاده کنید. این شما را از حالت بی تحرک رها می کند، جریان خون و اکسیژن را بهبود می بخشد، ماهیچه های شما را فعال می کند و سطح کلی فعالیت بدنی شما را افزایش می دهد. حقایق ثابت کرده اند که همه اینها می تواند شما را سالم تر، شادتر و کارآمدتر کند.
کلید ارگونومی لپ تاپ در محل کار (چه در دفتر و چه در خانه) این است که روی لوازم جانبی ارگونومیک سرمایه گذاری کنید که باعث راحتی بیشتر و حرکت منظم شما می شود. از قابل حمل بودن نوت بوک لذت ببرید، محیط های مختلف را کاوش کنید و حالت خوبی داشته باشید. به این ترتیب می توانید از مزایای لپ تاپ بدون هیچ گونه معایب احتمالی بهره مند شوید.
